Existem alguns motivos para que você consuma uma boa quantidade de água, dentre estes motivos, ela diminui a quantidade de câimbras, protege o coração, melhora o funcionamento do intestino, aumenta a resistência física, limpa o organismo, protege as pedras nos ruins é um transporte de nutrientes.

Perdas de água!

   Os principais mecanismos da excreção da água são: pela urina, pelo pele (suor), como vapor da água expirada e pelas fezes.

    Em temperatura normal a perda de água diária é em média de 2300mm, já em ambiente quente e em exercício intenso e prolongado essa perda sobe para 3300mm e 6600mm, respectivamente.

    Na actividade física as perdas de água ocorrem através do aumento da temperatura corporal e pela respiração.

É bom lembrar que a água deve ser ingerida de forma constante e sem exageros, pois estudos comprovam que nosso estômago capacita apenas 12 ml por hora

E outra dica é que para observar se a quantidade de água está adequada no seu organismo é através da urina, pois deve ser incolor.

A água  é essencial ao bom funcionamento do corpo, dada a sua elevada percentagem  no organismo humano: no fígado, nos pulmões, nos rins,  no sangue,  no cérebro,  no coração, nos músculos e até nos ossos